Dicas para voce conseguir controlar ansiedade na alimentação.

download (1)Para as pessoas que adoram exercícios e querem mudar a sua rotina, mas por mais que tenham uma alimentação saudável, não vê resultado no corpo?Não é só porque sua alimentação é saudável que não irá engordar, evite comer em excesso.
Veja algumas dicas:
Ficar muito tempo sem comer: Isso faz com que você fique mais ansiosa, e quando come quer atacar tudo, não pode, tem que comer a cada 3 horas, alem do mais o seu metabolismo com esse longo tempo fica mais devagar, assim o faz tornar mais difícil para perde peso, além da pessoa ficar mais fraca ao fazer exercícios, pois seu corpo está um longo tempo sem receber proteínas. Comendo de 3 em 3 horas ajuda você a saciar a fome e faz com que o metabolismo funcione melhor.
Evite comer apenas comida light: Trocar alimentos industrializados por light direto não pode, pois ajuda a você ter mais fome e ser mais compulsiva, então come normalmente tudo, mais em pouca quantidade, afirma, se você se alimentar a cada 3 horas, seu cérebro vai captar que estará saciada com pouco, pois logo você comerá de novo. 3 hrs passa rapidinho.
Exagerar na proteína: A proteína ajuda a deixar o hormônio da fome sob controle, mas não esqueça que as carnes têm gorduras e são ricas em calorias. Um filé de 100g por refeição é suficiente pra você. E não quer dizer que toda vez que você se alimentar necessita de proteína, devemos consumir proteína nas principais refeições, logo isso, nas outras invista em frutas ou coisas mais leves.

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